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El despertar de ladybug y cat noir

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El despertar de ladybug y cat noir

Lo primero que ves son tus manos en el aire. No, no las manos sino tu cabeza. Tus manos están a tu lado porque tu cabeza está en el aire. Al menos eso es lo que he hecho al menos 10 veces en la última hora. Pensarías que después de toda la práctica de yoga descubrirías cómo llevar la cabeza al techo. Pensarías que ya lo entenderías. Piensa otra vez.

Su cabeza está tan por encima de sus hombros como sus manos están alejadas de su cuerpo. Tus hombros están altos. Toda la mitad superior de tu cuerpo está estirada en un arco alto con tu cabeza en el cielo. Piense en una imagen de Jesús en la cruz. Luego haz de ese cuerpo, Jesús, la imagen que ves en el espejo cada mañana.

Cuando te miras al espejo, la única parte que no está estirada es tu mandíbula. Tus hombros son una extensión natural de tu torso y tu cuello desde tus hombros hasta tu cara es una extensión natural de tu torso. Cuando miras la imagen en el espejo, tus ojos siguen la misma curva natural y tus ojos, cara y mandíbula están alineados formando un triángulo, un símbolo de equilibrio.

Tus manos no están en el aire, porque aún no estás listo para soltarlas al suelo. Todavía te aferras a tu cuerpo. Tu torso está tan alto del suelo que tus pies no tienen suficiente apoyo para sostenerte en el suelo.

Estás atascado. El universo está mirando.

¿A qué te dedicas?

No estoy exactamente seguro, pero sé cómo llevar la cabeza al techo.

Lleva tus manos a tu cara. Mientras se lleva las manos a la cara, respire y, al hacerlo, levante las manos hacia el techo. Al hacer esto, su torso se elevará desde su cintura y se verá como una figura humana en una rutina de gimnasia de arriba hacia abajo. A medida que realiza este ejercicio, su espalda se redondeará y sus hombros se elevarán, y en su mente estará flexibilizando ese cuerpo.

A medida que su cuerpo vaya hacia el techo, le resultará más fácil hacer esto y notará que ni siquiera se siente como si estuviera agarrándose a su cuerpo.

Mientras hace el estiramiento con las manos, vaya de las manos a la cara y luego a la pared. También puede bajar las manos al suelo. Mientras haces esto y sientes que tus manos pasan por encima de tu cabeza o sobre tu cuerpo, asegúrate de mantener el pecho hacia arriba y el mismo que está en la posición inicial.

Cuando hayas hecho esto muchas veces a tu satisfacción, puedes bajar las manos al suelo y repetir el mismo estiramiento. Esta vez, cuando suelte las manos en el suelo, puede bajarlas hasta que los dedos toquen el suelo. Esta vez, cuando suelte su cuerpo en el suelo, se sentirá como si estuviera volando hacia el techo y se verá como si estuviera haciendo un split inverso en un truco de circo.

A medida que vaya al suelo, notará que su cuerpo todavía se sentirá como si estuviera volando hacia el techo. En este momento, es posible que desee repetir este ejercicio. Sin embargo, si su cuerpo se siente demasiado tenso, es posible que deba volver al suelo. Recuerde mantener el torso erguido y mientras suelta el cuerpo en el suelo cuando sus manos llegan al suelo, su cuerpo también debe descender. La clave aquí es que cuando bajes al suelo, mantén la columna vertebral erguida y larga.

Cuando regrese al suelo, no debe sentir que se está levantando del suelo. Si realiza el estiramiento con las palmas hacia abajo, puede bajar al suelo y mantener la espalda nivelada y los pies juntos. Al mismo tiempo, sus caderas estarán en un ángulo de 90 grados. Esto permitirá que sus manos estén en un ángulo de 90 grados cuando esté en el piso.

Otra cosa para recordar es adoptar la postura como si estuvieras buceando desde la parte superior de un trampolín. Siempre debe hacer esto lenta y suavemente, con un movimiento mínimo de la espalda y manteniendo las rodillas dobladas con los pies juntos. Si su cuerpo no siente que se levanta del suelo, intente bajar la cabeza y llevar el pecho al suelo.

Cuando salgas de esta postura, debes hacerlo lentamente, como un buceador. Una vez que suba, debe continuar respirando lentamente como si estuviera subiendo desde una posición más baja, pero no contenga la respiración. Para bajar, simplemente baje la cabeza hacia el suelo y levántela lentamente. Cuando esté abajo, aún debe tener el pecho hacia el piso y su cuerpo debe sentirse suave y relajado. Cuando llegues a la posición inicial deberías sentir como si estuvieras saliendo de la parte superior del trampolín.

** L ÉL POSE ABAJO **

** 1. ** Comience en la posición de pie y forme una V con los brazos con las palmas una frente a la otra.

** 2. ** Tus piernas deben estar rectas y hacia afuera en un ángulo de 45 grados.

** 3. ** Coloque los pies debajo de los hombros.

** 4. ** Asegúrese de que sus rodillas estén dobladas 90 grados.

** 5. ** El objetivo de esta postura es inclinarse hacia adelante en las caderas, no en el pecho. Esto es importante porque si levanta el pecho de alguna manera, es posible que su cabeza se interponga en su respiración. Para hacer esto, asegúrese de que su cabeza esté en un ángulo de 90 grados con respecto a su torso y que sus brazos y pecho estén perpendiculares al piso. Si se siente muy equilibrado en esta postura, puede levantar las manos hacia el techo.

** 6. ** Manteniendo los brazos y la cabeza en un ángulo de 90 grados y el pecho aún apoyado en el suelo, baje los codos, asegurándose de que los omóplatos se toquen y la parte superior de los brazos esté paralela al suelo.

** 7. ** A medida que baja los codos, mueva lentamente los brazos de modo que los codos alcancen el suelo frente a los pies. Si necesita hacer ajustes en esta postura, haga los cambios mientras mantiene la curva de 90 grados en los codos.

** 8. ** Cuando esté listo para subir, levante lentamente los codos hacia el techo y luego baje el pecho hacia abajo.

** 9. ** Una vez que tu pecho esté nuevamente en el piso y tus brazos estén perpendiculares al piso, deberías sentir como si estuvieras subiendo desde la parte superior de un trampolín. Aún debe tener el pecho en el suelo.

** LA POSE DE PIE **

** 1. ** Párate en una posición en la que tus pies estén separados al ancho de los hombros y mirando en la dirección en la que quieres ir.

** 2. ** Mueva el pie izquierdo hacia adelante hasta que el talón esté alineado con el tobillo derecho.

** 3. ** Coloque los brazos rectos frente a su cuerpo y manténgalos en un ángulo de 90 grados.

** 4. ** Al levantar los brazos, trate de no moverlos hacia los lados o hacia adelante, déjelos que permanezcan rectos frente a usted. Tus hombros deben estar hacia abajo frente a tus rodillas. Si sus hombros están hacia abajo frente a sus rodillas, probablemente esté parado demasiado cerca de la pared.

** 5. ** En la posición inicial, los talones y las rodillas deben estar en un ángulo de 90 grados entre sí, y el resto de su cuerpo debe estar en un ángulo de 45 grados con la pared.

** 6. ** Cuando levante los brazos, trate de no inclinarse demasiado hacia adelante. Deberías estar erguido, tus manos


Ver el vídeo: EM PORTUGUÊS LADYBUG E CAT NOIR - O DESPERTAR. MARINETTE FALA COM ADRIEN. FANMADEFAKE (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Berto

    Bravo, gran idea y oportuno

  2. Menoeceus

    Y que haríamos sin tu notable idea

  3. Kieron

    No tiene sentido.

  4. Iniss

    los felicito, el mensaje excelente

  5. Vohkinne

    Creo que estás cometiendo un error. Puedo probarlo. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.

  6. Gwern

    En mi opinión, estás equivocado. Vamos a discutir. Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.



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